梅宮ｱﾝﾅさん愛用!!
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腹筋のｴｸｻｻｲｽﾞ2
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで腹筋のｴｸｻｻｲｽﾞをしましょう。
このｴｸｻｻｲｽﾞは、足を高く上げるため、初心者にとってはきついｴｸｻｻｲｽﾞになります。
1.床の上に仰向けに寝転び、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの上に足を乗せましょう。
2.ゆっくりと上体を起こしましょう。この時、反動を使わず、息を吐きながら行なって下さい。
3.ゆっくりと戻しましょう。
4.2〜3を繰り返します。
ふくらはぎと太ももの裏側がﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙにしっかりと付くように足を乗せるようにするのがﾎﾟｲﾝﾄです。
ﾅﾝﾄ【980円】!!
肌の透明感UP
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