梅宮ｱﾝﾅさん愛用!!
今話題のﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
柔軟【左右の動き】
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで腰の柔軟運動をしてみましょう。
今回は、腰を左右に動かす運動です。
腰を左右に動かすことで、腰痛防止やわき腹の余った贅肉を引き締める効果があります。
【腰の柔軟運動1】とあわせて行うようにして下さい。
1.基本姿勢を取り、お尻でﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを左側に転がす。
2.基本姿勢に戻る。
3.今度は、お尻でﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを右側に転がす。
4.基本姿勢に戻る。
5.1〜4を繰り返す。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを左右に転がす時に、上体を動かさず、腰だけを動かすようにするようにして下さい。
わき腹の収縮を意識して行うと効果が上がります。
ﾅﾝﾄ【980円】!!
肌の透明感UP
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