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今話題のﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの基本姿勢
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで効果的にｴｸｻｻｲｽﾞをするために、基本姿勢をﾏｽﾀｰしましょう。
まず、背筋を伸ばしてﾎﾞｰﾙに浅く座りましょう。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでｴｸｻｻｲｽﾞする時、猫背になったり、背中が反りすぎたりしてはいけません。
背筋を伸ばして座ったら、おしりを少しずつ後ろにずらしながら、ﾊﾞﾗﾝｽが取りやすい位置を探します。
ﾊﾞﾗﾝｽが取れたら、足を肩幅に開き、膝の角度を約90度に曲げましょう。
そして、膝に手を置いて下さい。
これがﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでｴｸｻｻｲｽﾞするときの基本姿勢になるので、しっかりとﾏｽﾀｰしておいて下さい。
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▼関連ｺﾝﾃﾝﾂ
┣ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ注意点1
┣ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ注意点2
┗ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの選び方
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