カラオケダイエット　歌ってカロリーを燃やせ！

腹式呼吸とは?

呼吸法には、肋骨を広げたり閉じたりする「胸式呼吸」と横隔膜を上下させる「腹式呼吸」がある。

歌を歌うときは腹式呼吸が良い。
腹式呼吸のﾎﾟｲﾝﾄは「鼻で吸って、口から吐く」ことだ。

腹式呼吸をﾏｽﾀｰするには、まず腹に意識を集中させることから始めよう。
そして、「吐くときに腹をへこませ、吸うときに腹を膨らませる」という呼吸を行なう。これが腹式呼吸だ。

ｲﾒｰｼﾞできないのであれば、寝転がって息をしてみて欲しい。
腹が上下に動くはずだ。
これが腹式呼吸。

腹式呼吸で最も重要になるのが、ゆっくりと吐くことだ。
これをﾏｽﾀｰすれば、ｶﾗｵｹが上達すること間違いなしだ！

最初は慣れなくて難しいかもしれないが、是非ﾏｽﾀｰしてくれ!

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